Чувствуете, что уже готовы переходить от базовых упражнений для бега к более сложным? Тогда эта тренировка для вас 😎
Если в голове невольно возникает вопрос «Зачем она вообще нужна?», рассказываем:
С ее помощь можно подготовиться к пробежке и улучшить свою технику. Выполнять нужно после того, как вы разогрелись, сделали растяжку и суставную разминку. Да-да, это обязательно 😄
Каждое упражнение повторяем по 2 раза по прямой 40-50 метров. Не забываем держать спину ровно, работать руками и помним, что стопа должна быть упругой.
▪A-skip – опорная нога прямая, поднимаем колено и возвращаемся в исходную позицию
▪B-skip – поднимаем колено, пятка идет под ягодицу. Затем немного выхлестываем голень, стараясь зашагнуть вперед и возвращаемся в исходную позицию
▪C-skip – состоит из двух упражнений. Первое – повторяем А-skip, затем той же ногой делаем подьем колена с разворотом наружу. И так на каждую ногу
▪High knee – или простыми словами – бежим с высоким подниманием колен
Если тренировка показалась сложной, то на нашей странице вы найдете более легкие, но не менее полезные упражнения 👌🏼
Поделитесь, все ли получилось?
#бегаешькакдевчонка #бег #беговойклуб #техникабега